21 días ¿Por qué se hace un hábito en este periodo de tiempo?
21 días ¿Por qué se hace un hábito en este periodo de tiempo?
Necesitamos repetir una misma acción por 21 días consecutivos para que se logre convertir en hábito, pero, ¿de dónde viene esta idea? ¡Descúbrelo a continuación!
En 1890 Wiliam James, padre de la psicología moderna y filósofo, publicó un artículo llamado “El hábito”, el cual formaba parte de su obra escrita “Principios de la psicología”; en donde explicaba la plasticidad del sistema nervioso y el cerebro a través de su teoría de los 21 días.
James planteaba que aprender nuevas habilidades y crear hábitos implica cambios en la estructura física del cerebro y en el sistema nervioso, ya que se tienen que establecer nuevas relaciones y conexiones neuronales que alteran su funcionamiento.
Cada cambio que aplicamos a nuestra vida “ajusta” nuestro sistema nervioso, lo cual afecta al cerebro, creando nuevos circuitos neuronales. Los circuitos modifican y determinan la forma en la que funciona nuestro cerebro, y como resultado nuestros hábitos.
Para que podamos crear un nuevo circuito o nuevo hábito, debemos trabajar primero la parte subconsciente de nuestro cerebro, que es donde se almacenan nuestros recuerdos, dónde se crea el aprendizaje.
El cerebro no asimila los cambios de golpe, lo hace de forma gradual, por lo cual debemos repetir la misma conducta durante 21 días para que nuestra mente la pase a nuestra parte consciente, la convierta en aprendizaje y finalmente la almacene como un hábito.
Siguiendo esta teoría, se plantea que el cerebro puede “reprogramarse” por lo cual, TODO ES POSIBLE.
Trabajar el hábito es clave
Siendo realistas, durante este proceso, no siempre te sentirás motivado ni con ganas de hacer lo que tienes que hacer, pero es aquí donde la disciplina y la constancia entran en acción para ayudarnos a llegar hasta el final, a conseguir cualquier cosa que nos propongamos y no abandonar nuestro objetivo a medio camino.
Esta idea fue la premisa para crear nuestro ya famoso programa #21diasCalahua, un plan elaborado por expertas en temas de nutrición, ejercicio y wellness para adoptar hábitos saludables que te acerquen a tus metas.
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Siempre es buen momento para darle un “refresh” a nuestra vida, tratando de alcanzar nuestra mejor versión. El secreto para que funcione, es ir paso a paso, escalón por escalón, implementando una acción a la vez, pues esos pequeños logros te ayudarán a vivir un estilo de vida más saludable física, mental y espiritual y, sobre todo, más FELIZ.